Как бросить курить всего в пять шагов?

На сегодняшний день курение – это одна из самых вредных привычек. Кто сталкивался с этой проблемой, подтвердит, что бросить курить гораздо труднее, чем кажется на первый взгляд. Главной ошибкой заядлых курильщиков является утверждение, что они могут бросить курить, когда захотят. Тем самым они не признают, что такая проблема существует. А между тем с каждым месяцем и годом зависимость только усиливается. 

Если вы серьезно намерены бросить курить, то первый шаг на этом пути – это визит к врачу. Дипломированный специалист лучше других знает, как вам помочь. Ученые разработали целый ряд методов для борьбы с этим пагубным недугом. Постоянные консультации врача, антиникотиновые пластыри весьма способствуют при попытках бросить курить. Но важно понимать, что с этой проблемой нужно работать на ментальном уровне. Ведущие психологи рекомендуют делать это поэтапно. 

Никотиновая зависимость - это очень сильная зависимость и ее можно сравнить с зависимостью от спиртного или наркотиков. Вот хочется курить и все!

Для начала попытайтесь понять, почему вы хотите бросить курить. Мотивы могут быть самыми разнообразными, например, непоправимый вред здоровью или неприятный запах от курения. Нужно четко сформулировать мотивационную линию. Причины, из-за которых вы хотите бросить курить, должны быть важными именно для вас (здоровье ваших потомков или ваших близких, как пассивных курильщиков). Обязательно запишите причины и постарайтесь, чтобы этот список был постоянно у вас на виду. Проанализируйте все плюсы здорового образа жизни и минусы курения – и вы увидите, что плюсов намного больше. 

Чтобы навсегда отказаться от курения, нужно понять настоящие причины, из-за которых вы курите. Записывайте весь спектр чувств, которые вы испытываете, когда вам хочется закурить. Как правило, реальная причина редко прячется на поверхности, но покопавшись в себе, вы рано или поздно доберетесь до истины. Подготовьте себя морально к тому, что вы бросаете курить на всю жизнь. Если вы будете определять какие-то сроки (на месяц или на год), то, скорее всего, у вас ничего не получится. 

Обратите внимание на то, что именно вызывает у вас неприятные эмоции, и постарайтесь избегать этого. Если причина стресса прячется у вас на работе и избежать подобных ситуаций не получается, попытайтесь освоить несколько психологических методов релаксации. Они помогут вам справиться с волнением и стрессом. Очень важно понять, что стресс – это основная причина курения. Также следует избегать мест, где курят, ведь именно там люди срываются чаще всего. Здесь главное – не впадать в крайности. Не нужно отказываться от общения с курящими людьми, просто расскажите своим знакомым, что вы пытаетесь бросить курить. Большинство из них обязательно вас поддержат. 

Желание покурить обычно возникает, когда человек ни чем не занят. Идеально, если вы купите абонемент в тренажерный зал или займётесь одним из видов активного отдыха. Даже длительные прогулки пойдут вам на пользу. Так же полезным будет хобби, связанное с умственными нагрузками. Чем больше человек занят, тем меньше у него времени на мысли о курении.

Напоминаем, что отказ от курения является стрессом для организма и в физиологическом плане. Никотиновая зависимость может привести к очень опасным симптомам. Вот почему важно избавиться от токсинов, чтобы снизить уровень риска для здоровья. Поэтому нужно провести полную чистку своего организма.